Ищите способ успокоиться и замедлиться?
Чайная медитация по воскресеньям для вас.
Замедление через ритуал, тело и осознание.
Польза для психики:
- Снижение уровня тревоги
- Перезагрузка нервной системы
- Возвращение ощущения «почвы под ногами»
- Умение быть в контакте с собой и своими желаниями
- Формирование новых нейронных связей
- Опыт нового реагирования на стрессовые ситуации
В бесконечной суете жизни мы иногда забываем, что суета нам нужна для жизни, а не жизнь для суеты. Это не удивительно, так уж мы устроены эволюционно. Чтобы выжить нужно двигаться, убегать от хищников, искать пропитание, заботиться о потомстве. Но в современном мире уже нет такой острой необходимости в выживании, макароны не убегают от нас по саваннам, и трамваи не охотятся за нами. Но если природа позаботилась о нашей возможности выживать, то вот жить мы каким-то образом должны научится самостоятельно.
Мы ждём вас на чайной медитации, где будем пробовать жить, а не выживать, выстраивать мост между суетой и покоем.
Присядем, заземлимся и будем чувствовать.
Медитацию часто воспринимают как строгую практику: «сядь ровно, закрой глаза и не думай». Но резкое ограничение восприятия может вызвать сильное сопротивление. Мы идём более бережным путем. Предлагаем медитацию, основанную на понимании работы психики, особенностях телесных ощущений, древних традициях и научных изысканиях.
Как мы будем замедляться?
- Через ритуал. Мы начнем с китайской чайной церемонии, что уже само по себе является текучей медитацией: звук воды, аромат листьев, тепло пиалы в руках. Это возможность для вас переключить внимание с мыслей на ощущения.
- Через тело. Мягко и плавно мы обратим внимание на физические ощущения и дыхание. Снимем телесные зажимы, которые держат наш ум в напряжении.
- Через погружение. В безопасной атмосфере, с особым звуковым и визуальным сопровождением, мы будем поэтапно входить в состояние покоя. Нет задачи силой заставить мозг замолчать, мы даем возможность ему расслабиться, направляя внимание мягко и без насилия.
Этот формат подходит всем, кто хочет развивать новые нейронные связи большего равновесия.
Ведущий: Евгений Горбов. Практикующий психолог и гештальт-терапевт. Окончил специалитет по психологии в 2015 году. В 2021 г. Сертифицировался на гештальт – терапевта. Закончил годовые специализации по работе с психосоматикой, сексуальными проблемами и травматическим опытом, продолжает обучаться и самосовершенствоваться в психотерапии. Есть научная база, так как с 2016 по 2018 года, обучался в магистратуре на кафедре психофизиологии, где, помимо прочего, подробно изучал влияние стресса на организм и воздействие внешних информационных образов на когнитивные установки. Автор научных статей и действующий научный сотрудник в межвузовском IT-кампусе Неймарк. С 7 лет я занимается различными восточными единоборствами: дзюдо, тхеквондо, кулак Шаолиня и винчун, имеет опыт тренерской работы, а также серебряный призер международной олимпиады боевых искусств по винчун. Много лет практикует цигун и медитацию.
На наших встречах соединяем научное знание о мозге с мудростью тела.
«Чайная медитация» родилась на стыке этих миров и является мягким и безопасным способом обрести спокойствие и познакомиться с настоящим собой.
Встречаемся, чтобы вспомнить вкус тишины.
Когда: в воскресенье с 18:00 до 19:30
Стоимость: 1000 р
Запись: у администратора центра.
